BEBO® Beckenboden-Training in Seewen
Gruppenkurse für Frauen & Männer – nach dem original BeBo® Konzept, professionell angeleitet von Ricarda, zertifizierte Beckenbodenfachfrau.
Das BEBO® Beckenboden-Training in Seewen stärkt gezielt die tiefe Muskulatur des Beckenbodens.
In unseren Gruppenkursen lernst du, den Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu kräftigen und die Übungen nachhaltig in den Alltag zu integrieren.
Termine & Ort
Back in Motion, Bahnhofstrasse 178, 6423 Seewen
Kurszeiten (bei Ricarda):
Donnerstag: 08:45 Frauen · 10:30 Männer
Kurs à 8 Einheiten – Max. 7 Teilnehmer – (Frauen und Männer getrennt)
Kurs à 8 Einheiten für CHF 230.–.
Das Angebot ist Qualitop anerkannt. Viele Zusatzversicherungen übernehmen dadurch einen Teil der Kurskosten – bitte erkundige dich direkt bei deiner Versicherung. Teilnahme ist auch mit ärztlicher Verordnung möglich oder ohne ärztliche Verordnung als Selbstzahler.
Zahlungsmöglichkeiten: Bar, Twint, Überweisung und CSS Coin.
Für wen ist BEBO® Beckenboden-Training in Seewen geeignet?
Unsere BEBO® Gruppenkurse richten sich an Frauen und Männer, die ihren Beckenboden gezielt stärken und Beschwerden nachhaltig reduzieren möchten.
Besonders geeignet sind die Behandlungen bei:
- Senkungsbeschwerden (z. B. Gebärmuttersenkung Grad 1–2)
- Prostataerkrankungen / nach Prostata-Operationen ohne Bauchschnitt
- Inkontinenzen (Belastungs-, Drang- oder Mischform, inkl. Ejakulationsreflex-Inkontinenz)
- Zystozele, Rektozele, Urethrozystozele, Enterozele
- Rücken- & Beckenschmerzen
- Verstopfung (mit/ohne Schmierinkontinenz)
- Hämorrhoiden (je nach Grad)
- Erektile Dysfunktion
- Verbesserung der sexuellen Gesundheit
Deine Vorteile mit dem BeBo® Konzept
Das BeBo® Training verbindet die Wahrnehmung des Beckenbodens, gezielte Kräftigung und Loslassen sowie die Integration in den Alltag. Damit erzielst du folgende Vorteile:
- Bessere Kontrolle über Blase & Darm
- Weniger Rücken- & Beckenschmerzen
- Stabilisierung der Körpermitte
- Verbesserte Körperhaltung
- Unterstützung bei Prostata- & Gebärmuttergesundheit
- Verbesserung des Körpergefühls
Wann ist BEBO® sinnvoll?
Das BEBO® Beckenboden-Training in Seewen ist sinnvoll, wenn du deinen Beckenboden gezielt aufbauen, Beschwerden lindern oder deine Körpermitte stärken möchtest. Besonders empfohlen bei:
- Senkungsbeschwerden (z. B. Gebärmuttersenkung Grad 1–2)
- Prostataerkrankungen / nach Prostata-Operationen ohne Bauchschnitt
- Inkontinenzen (Belastungs-, Drang-, Mischform, inkl. Ejakulationsreflex-Inkontinenz)
- Zystozele, Rektozele, Urethrozystozele, Enterozele
- Rücken- & Beckenschmerzen
- Verstopfung (mit/ohne Schmierinkontinenz)
- Hämorrhoiden (je nach Grad)
- Erektile Dysfunktion
- Verbesserung der sexuellen Gesundheit
Hinweis: Spezielle Rückbildungskurse und Schwangerschaftskurse bieten wir aktuell nicht an.
Behandlungsablauf – So läuft ein BEBO® Kurs ab
Das BeBo® Beckenbodentraining ist systematisch aufgebaut und verbindet Wissen mit gezielten Übungen. Die ersten beiden Lektionen dauern 90 Minuten und bestehen aus einer Kombination von Theorie und Praxis. So lernst du den Beckenboden besser kennen und erhältst ein fundiertes Basisverständnis. Alle weiteren Einheiten dauern 60 Minuten und vertiefen die praktischen Übungen.
Stufe 1
Wahrnehmung & Bewusstsein
In der ersten Phase geht es darum, den Beckenboden zu spüren, seine Funktionen zu verstehen und ein Gefühl für die bewusste Anspannung und Entspannung zu entwickeln.
Stufe 2
Kräftigung & Stabilität
Gezielte Übungen kräftigen die Beckenbodenmuskulatur. Dabei wird der Beckenboden mit Bauch- und Rückenmuskeln kombiniert trainiert, um die Rumpfstabilität zu verbessern und den Alltag spürbar zu erleichtern.
Stufe 3
Integration in den Alltag
Zum Abschluss geht es um den bewussten Einsatz des Beckenbodens in alltäglichen Situationen – etwa beim Heben, Tragen, Lachen, Husten oder Sport. Ziel ist es, die erlernten Strategien nachhaltig im Alltag umzusetzen.
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BEBO® Beckenboden-Gruppenkurse in Seewen – für Frauen & Männer, Kurs à 8 Einheiten. (Frauen & Männer getrennt)
Die Gruppengröße ist auf maximal 7 Teilnehmende beschränkt, damit eine persönliche Betreuung gewährleistet ist.
Häufige Fragen (FAQ)
BEBO® ist ein etabliertes Schweizer Konzept für Beckenbodentraining. Es kombiniert Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung mit der Integration in den Alltag.
Die ersten zwei Sitzungen dauern ca. 90 Minuten, alle weiteren ca. 60 Minuten.
Die Gruppengröße ist auf maximal 7 Teilnehmende beschränkt, um eine persönliche Betreuung zu garantieren.
Ja. Der Fokus liegt auf Gruppenkursen, aber es ist möglich, das BEBO® Training auch individuell 1:1 mit Ricarda zu absolvieren.
Ja, die Übungen werden je nach Bedarf mit oder ohne Biofeedback durchgeführt.
Der Kurs ist Qualitop anerkannt. Eine Kostenbeteiligung hängt von deiner Zusatzversicherung ab. Zahlung ist auch mit CSS Coin möglich.
Aktuell bieten wir keine speziellen Rückbildungskurse oder Schwangerschaftskurse an.